Kilo verme yönteminin esasında Karbonhidrat ve Yağ ağırlıklı besinlerin tüketimini azaltıp, Proteğin ağırlıklı besinlere devam etme yatıyor.

saglikli sekilde yapilan zayiflama yontemleri

En Az 1 Ay Uygulanacak Program

Aşağıda kesinlikle tüketmememiz gereken besinler listelendi

1- Ekmek ( Sabah Öğle ve Akşam kesinlikle yemiyoruz )

2- Pilav ( Bulgur veya Pirinç hiç farketmez. Bulgur ve pirinç içerikli yemekleri de tüketmiyoruz. Örneğin Dolma, Pirinçli çorba vb. )

3- Tatlı ( Hiçbir tatlı çeşidini yemiyoruz. Doğal olanları hariçtir fakat az tüketilmesi tavsiye edilir. )

4- Kızartmalar ( Kesinlikle hiçbir kızartma çeşidini tüketmiyoruz. )

5- Patates ( Kesinlikle patates yemiyoruz. )

6- Makarna

7- Hamur işi

8- Kuruyemiş ( İlk 15 gün kesinlikle tüketmeyin daha sonra azar azar ceviz, fındık yiyebilirsiniz. Leblebi gibi kuruyemişleri tüketmeyin )

9- Aburcubur

10- Kola fanta gazlı içecekler ( taze sıkılmış meyve suyu içebilirsiniz. Paket meyve sularını içmeyin )

11- Salam sosis vb.

 

Aşağıda tüketebileceğiniz besinler listelendi

1- Haşlanmış Et ve Tavuk

2- Kendi suyunda pişirilmiş Et ve Tavuk ( Kızartma olmaz )

3- Hertürlü sebze yemeği ( Patates, havuç ve bezelye olmayanlar )

4- Süt, Peynir, Yumurta vb.

5- Çok olmayacak şekilde kuruyemiş ( yeterince )

6- Yaş ve Kurutulmuş Meyve

7-